PROTEÍNA CRITICAL MASS

EL MEJOR GANADOR DE PESO EN MUSCULO

Ganar músculo y aumentar su volumen se reduce a dos cosas: la cantidad de calorías saludables que consumimos a diario y el esfuerzo que nos damos en el gimnasio. Las calorías se definen literalmente como energía, y la necesitamos para que nuestro cuerpo pueda reconstruir, reparar y desarrollar músculos más grandes que nunca. Sin embargo, no todas las calorías son iguales, y para asegurar ganancias lo más rápidas posible, es necesario asegurarse de que el consumo de calorías se distribuya en un 30 % de proteínas, un 50 % de carbohidratos y un 20 % de grasas.

¡El poder de la proteína!
La proteína es lo primero que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en un ganador de masa muscular como CRITICAL MASS™. La proteína está compuesta de aminoácidos que ayudan a nuestros músculos a recuperarse y repararse tras sesiones de entrenamiento intensas, por lo que sin este macronutriente esencial, ganar músculo es casi imposible. El problema con la proteína es que no todas son iguales; algunas formas son simplemente inferiores a otras para ganar músculo. Al intentar ganar masa muscular, innumerables estudios han demostrado que el concentrado y el aislado de proteína de suero son las formas de proteína más efectivas, ya que contienen niveles muy altos de aminoácidos anabólicos en comparación con otras formas de proteína disponibles en el mercado.

Carbohidratos reales = ¡El mejor ganador de masa!
Si alguna vez has hablado con un culturista o atleta de fuerza experimentado, seguramente te dirá que la mejor manera de ganar masa muscular rápidamente es usando alimentos integrales en lugar de polvos artificiales. La mayoría de los ganadores de masa utilizan carbohidratos como la dextrosa pura o la maltodextrina, que pueden ser beneficiosos por sí mismos, pero como sustitutos de comidas dejan al cuerpo con demasiada azúcar como para usarla como combustible, y esta se almacena como grasa. Sin embargo, el problema de comer solo alimentos integrales es que requieren mucho tiempo de cocción y ocupan tanto espacio en el estómago que es casi imposible consumir la cantidad de calorías necesarias al día para ganar masa muscular de verdad. La solución es usar alimentos integrales en polvo. Los carbohidratos más saludables que nos ayudan a desarrollar músculo y quemar grasa son los de digestión lenta, como la avena, la quinoa, el boniato y las verduras. De estos, la quinoa y la avena tienen los niveles más altos de aminoácidos naturales, lo que te ayuda a ganar aún más masa muscular. 

Grasas Saludables = ¡Ganancia Saludable!
No todas las grasas son iguales, ni todas son malas. En concreto, un tipo de grasa conocido como triglicéridos de cadena media (o MCT) no solo es una forma eficaz de consumir más calorías al día, sino que también ayuda a quemar grasa. ¡Así es, comer grasa puede ayudarte a quemar grasa mientras ganas músculo! Los MCT se diferencian porque son hidrosolubles (a diferencia de otras grasas), por lo que no pueden incorporarse eficazmente al torrente sanguíneo. En cambio, evitan el sistema linfático y se absorben rápida y fácilmente a través del intestino delgado, transportándose directamente al hígado como ácidos grasos libres a través de la circulación portal. En el hígado, los MCT se betaoxidan y rara vez se almacenan como grasa corporal. Esto significa que obtienes grandes cantidades de calorías de estas grasas, pero se utilizan de forma más eficiente que las grasas normales, lo que te permite quemar grasa RÁPIDO y maximizar el aumento de masa muscular.