ZMA

El ZMA, abreviatura de aspartato de zinc y magnesio, es un suplemento nutricional especialmente popular entre deportistas y culturistas. La combinación de zinc, magnesio y vitamina B6 está diseñada para aportar al organismo los nutrientes que se pierden con el entrenamiento intensivo y la sudoración. 

ZMA en el deporte: musculación y fitness

El ZMA lo toman a menudo los deportistas que desean desarrollar la musculatura y aumentar su forma física. Esto se debe a que el zinc y la vitamina B6 intervienen significativamente en la síntesis de proteínas, que es importante para aumentar la masa muscular. Los estudios demuestran que el ZMA, junto con el entrenamiento de resistencia, puede aumentar los niveles de testosterona y la fuerza muscular. Por ese motivo es un suplemento popular entre los deportistas.

ZMA y testosterona

Unos niveles suficientes de zinc son cruciales para la producción de testosterona. El ZMA puede ayudar a estabilizar los niveles hormonales, especialmente en las personas con deficiencia de zinc. Algunos estudios sugieren que tomar ZMA aumenta los niveles de testosterona en los deportistas.

ZMA para mujeres

A menudo, el ZMA se asocia con hombres, pero las mujeres también se benefician de sus ventajas. El ZMA no solo puede mejorar la fuerza y la resistencia, sino que también puede ayudar a recuperarse entre entrenamientos, independientemente del género.

ZMA y sueño

El zinc y el magnesio son conocidos por su efecto relajante y se utilizan para mejorar el sueño. El magnesio puede mejorar la calidad del sueño y ayudar a que el cuerpo se recupere de forma óptima después de un entrenamiento intenso.